Putem număra câți pași zilnici facem, ce distanță parcurgem, dar,  oare,  am putea număra câte emoții simțim într-o zi? Și câți dintre noi reușesc să-și identifice emoțiile?

A fi emoțional este departe de a fi o slăbiciune. Dacă pentru a ne ghida în spațiul fizic utilizăm un GPS, atunci cu siguranță avem nevoie ca emoțiile noastre să țină loc de GPS în spațiul nostru personal.

Avem gânduri, avem emoții. Emoțiile generează reacții, comportamente, ne ajută să clădim relații, ne motivează. Dacă nu am avea emoții, cum am putea zâmbi pentru reușitele noastre sau ale persoanelor dragi? Și cum am putea plânge moartea unei persoane dragi? 

Emoțiile sunt GPS-ul psihicului nostru, sunt expresia gândurilor noastre, iar dacă le recunoaștem și avem grijă de ele putem să ne adaptăm rapid.

Este foarte important să identificăm gândurile și emoțiile pe care acestea le generează. Cum facem asta? Este foarte simplu: fie că vrem sau nu, ele există, ele se simt, ele sunt acolo! Fie că ne dorim ori nu, fiecare dintre noi este dator să le accepte, să le înțeleagă și să le gestioneze. Uneori pot fi copleșitoare, alteori înălțătoare, însă este firesc să fie astfel. Atât timp cât le acordăm atenția meritată și le gestionăm eficient, ele lucrează în favoarea noastră, însă când sunt ignorate și devalorizate, produc consecințe negative.

De aceea e bine să avem grijă de gândurile și emoțiile noastre, pentru că sunt părți esențiale din noi!

Ideal ar fi să avem numai stări de spirit pozitive, însă, desigur, știm cu toții că asta e o utopie.

Vă propun un exercițiu simplu (terapeutic, desigur):

1.      Scrisul este terapeutic!

2.      Identificați o situație în care aveți o stare de spirit negativă.

3.      Identificați emoția pe care o simțiți: furie, revoltă, frică, rușine, frustrare, anxietate, neliniștite, tristețe etc. Cum vă fac aceste emoții să vă simțiți și să vă comportați? De exemplu: mă simt copleșit, mă simt nevalorizat, mă simt neiubit, nu sunt bun de nimic etc. Devin iritabil, agitat, furios, agresiv, retras etc.

4.      Întocmiți o listă cu dovezile pe care le puteți identifica în susținerea gândurilor negative.

5.      Întocmiți o listă cu toate dovezile pe care le puteți identifica care să contrazică gândurile negative.

6.      Identificați o abordare echilibrată a situației și scrieți ce gândiți despre asta.

7.      Descrieți noua stare de spirit. Ce simțiți? Cum vă simțiți după identificarea acestei noi stări? Ați identificat comportamente noi sau, altfel spus, există acțiuni pe care ați putea să le faceți pentru menținerea acestei noi stări?

Vă aștept în cabinetul meu să identificăm împreună modalitatea de restructurare cognitivă și comportamentală și de a obține starea de bine pe care vi-o doriți și ne-o dorim cu toții!